김민석 의학박사, 클래식애호가 [사진=더코리아저널]
[김민석 뮤직박스] 슈베르트: 현악 4중주 10번 E flat장조 D. 87
건강과 장수를 위해 기억해야 할 세 가지 중요한 요소가 있습니다. 첫 번째는 식단, 두 번째는 운동, 마지막은 사회적 관계입니다. 오늘은 어제에 이어서 건강수명 연장에 도움이 되는 운동과 그 효과에 대해 소개합니다.
최근 연구에 따르면 40세 이상의 사람이 매일 걷기를 실천하면 약 5년의 수명 연장 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 예일 의과대학의 정형외과 및 재활의학과 크리스토퍼 박사는 다음과 같이 설명했습니다. "걷기는 골밀도 보존, 근력 향상, 체지방 감소, 심혈관 건강 개선을 가져옵니다. 또한 기분과 인지 기능의 개선으로 이어질 수 있습니다. 심박수, 혈압 또는 과도한 체지방량을 개선하면 심장이 혈액을 온몸에 펌프질하는 데 필요한 노력을 줄여주어, 결과적으로 보호 효과를 제공합니다."
최근 연구들은 다양한 형태의 운동이 어떻게 수명을 늘리고 노화 과정을 늦추는지에 대한 메커니즘을 조사하고 있습니다.
- 2024년 4월에 American Physiology Summit에서 발표된 동물 모델 연구에 따르면, 유산소 운동은 혈관 내피 세포의 DNA 손상을 줄여 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
- Nature Aging 저널에 게재된 또 다른 연구에서는 운동이 근육 조직의 지방 축적을 감소시켜 노화를 역전시키는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.
잘 알고 계시겠지만, 일상에서 더 많이 걷는 방법을 소개합니다.
- 근거리 이동 시 걸어보기: 가까운 거리는 걸어서 이동하여 자연스럽게 활동량을 늘립니다.
- 계단 이용하기: 엘리베이터 대신 계단을 이용해 보세요.
- 산책 습관 들이기: 식사 후 가벼운 산책은 소화에도 좋고 추가적인 운동 효과를 제공합니다.
- 만보계 사용: 목표 걸음 수를 설정하고 달성해 보세요.
작은 변화가 큰 차이를 만듭니다. 매일 조금 더 걷는 것만으로도 우리의 건강과 수명에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘부터 일상 속에서 걷기를 실천하여 건강한 미래를 만들어 보세요.
오늘 감상하실 곡은 프란츠 슈베르트의 현악 사중주 10번 D. 87입니다. 이 곡은 1813년 슈베르트가 16세의 나이에 작곡한 작품으로, 그의 초기 현악 사중주 중 가장 자주 연주되는 곡입니다. 이 사중주는 슈베르트가 가족과 함께 연주하기 위해 만든 여섯 개의 사중주 중 하나로 특히 뛰어난 멜로디와 간결한 구조로 인해 이후에도 널리 사랑받아 왔습니다. 슈베르트가 세상을 떠난 후인 1830년에 Op. 125 No. 1이라는 번호로 출판되었습니다.
첫 번째 악장은 슈베르트의 특유의 멜로디 감각이 돋보입니다. 우아한 첫 번째 주제는 그 자체로 완전한 음악적 매력을 가지고 있습니다. 이어지는 두 번째 주제는 비올라의 싱코페이션 리듬으로 시작되며, 제1바이올린이 주도하는 세 번째 주제는 경쾌한 점음표 반주와 함께 전개됩니다. 이 악장은 전통적인 소나타 형식을 충실히 따르면서도 슈베르트 특유의 멜로디가 생생하게 드러납니다.
두 번째 악장은 소나타 형식의 느린 악장으로, 모든 연주자가 함께 첫 번째 주제를 연주하며 시작됩니다. 제1바이올린이 중심을 이루는 두 번째 주제는 16분음표의 진동하는 배경 위에 펼쳐지며, 단순하면서도 감동적인 분위기를 자아냅니다. 이 악장은 슈베르트의 서정적인 면모가 두드러지는 부분입니다.
세 번째 악장의 스케르초는 유쾌하고 활기찬 분위기를 띠며, 베토벤의 유머 감각을 떠올리게 합니다. 짧은 장식음 뒤로 급격히 하강하는 주제는 반복적으로 사용되며 악장 전체에 생동감을 불어넣습니다. 중간 트리오 부분은 부드럽고 민요적인 선율로 대비를 이루며, 악장의 다양성을 더합니다.
마지막 악장은 경쾌하고 에너지가 넘치는 악장으로, 전체 곡을 밝게 마무리합니다. 첫 번째 주제는 두 개의 상승 구절과 이어지는 세 개의 하강 구절로 구성되어 있으며, 제1바이올린이 중심이 되어 연주됩니다. 두 번째 주제는 스포르찬도 반주 위에 제1바이올린의 멜로디가 더해져 활기를 더합니다. 슈베르트가 어린 나이에 이미 뛰어난 멜로디 작곡 능력을 지녔음을 보여주는 대목입니다. 오늘도 멜로스쿼텟의 1973년 연주음원입니다. 행복한 주말 보내세요.
SCHUBERT: String Quartet No. 10 in E flat major D. 87
I. Allegro moderato 9:16
II. Adagio 6:18
III. Scherzo. Prestissimo 1:52
IV. Allegro 7:22
김민석 올림
슈베르트: 현악 4중주 10번 E flat장조 D. 87
[사진=김민석]
[사진=김민석]
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